헬스계산

헬스계산

1RM(원랩맥스)·운동 칼로리 소모·인바디 해석·매크로(탄단지)를 무료로 계산하는 헬스 계산기 모음입니다.

1RM 계산하기 운동 칼로리 계산하기
한줄 요약

헬스계산은 회원가입과 설치 없이 브라우저에서 바로 쓰는 무료 한국어 헬스 계산기 모음으로, 1RM·운동 칼로리·인바디 해석·매크로를 즉시 계산합니다.

모든 계산은 사용자 브라우저에서 처리되며 입력값은 서버로 전송·저장되지 않습니다.

헬스 계산기 모음

1RM 계산기 (원랩맥스)

든 무게와 반복수로 1회 최대 중량(1RM)을 Epley·Brzycki 공식으로 추정합니다.

운동 칼로리 계산기

운동 종류 MET·체중·시간으로 운동 칼로리 소모량을 계산합니다.

인바디 해석

골격근량·체지방률을 입력해 인바디 보는법과 함께 결과를 해석합니다.

매크로/단백질 계산기

목표 칼로리를 탄수화물·단백질·지방으로 분배해 매크로를 계산합니다.

헬스 가이드

1RM 계산과 활용법

1RM이 무엇인지, 어떻게 계산하고 훈련 강도(%1RM)에 어떻게 활용하는지 정리합니다.

헬스계산을 쓰는 이유

  • 무료·무설치 — 회원가입이나 앱 설치 없이 브라우저에서 바로 사용합니다.
  • 개인정보 미수집 — 모든 계산은 브라우저에서 처리되며 입력값은 서버로 전송되지 않습니다.
  • 검증된 공식 — Epley·Brzycki 1RM 공식, 운동별 MET 값 등 널리 쓰이는 표준 데이터를 사용합니다.
  • 계산식 공개 — 각 계산기에 공식과 계산 방법, 참고 자료를 함께 제공합니다.

각 계산 결과는 참고용 추정치이며, 부상 예방과 정확한 운동 처방은 전문 트레이너나 의료진의 조언을 우선하세요.

마지막 업데이트: 2026-06-25